بعد تناول الطعام.. ما هي فوائد المشي لـ10 دقائق؟

 
وأشار الخبراء إلى أن الدراسات أظهرت أن المشي القصير بعد كل وجبة يمنح فوائد أكبر من ممارسة المشي لمدة أطول مرة واحدة في اليوم، إذ إن حتى المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق قد يساهم في خفض ارتفاع السكر بعد الطعام. أيضاً، يساعد هذا السلوك في تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، والحد من الشعور بالخمول الذي يعاني منه كثيرون بعد الوجبات.

ويؤكد الأطباء أن هذه العادة لا تتطلب جهداً كبيراً أو معدات خاصة، إذ يمكن الاكتفاء بالمشي داخل المنزل أو في محيطه، مع الحرص على المواظبة عليها يومياً، خصوصاً بعد الوجبات الرئيسية، لما لها من فوائد تمتد إلى صحة القلب والتمثيل الغذائي على المدى الطويل. (health)