عند الإفطار.. هذا ما يفعله تناول الماء دفعة واحدة

وفعلياً، يقول الأخصائيون إن تناول المياه بكمية كبيرة يؤدي إلى شعور بالانتفاخ واضطرابات في المعدة. وعليه، يُنصح بالبدء بكوب أو كوبين من الماء عند الإفطار، ومن ثم توزيع الكمية الأخرى بين الإفطار والسحور.

وعملياً، فإنَّ حاجة الجسم إلى الماء تختلف بحسب الوزن ودرجة الحرارة ومستوى النشاط البدني، إلا أن المعدل الوسطي يتراوح بين 1.5 و2.5 ليتر يومياً، يتم تناولها بشكل متوازن طوال ساعات المساء.

مع هذا، يُعتبر الماء ضرورياً لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، لكن شربه بكثرة وبسرعة ليس الخيار الأمثل.