أطعمة تعزز صحة القلب وتخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي في حماية القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية. ويُنصح بالإكثار من تناول الشوفان، والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، والمكسرات، وزيت الزيتون، إلى جانب الفواكه والخضراوات والبقوليات، لما تحتويه من ألياف ودهون صحية ومضادات أكسدة.

في المقابل، يُفضل التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل الوجبات السريعة والمصنّعة، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام. ويؤكد الخبراء أن الجمع بين التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي يُعد من أفضل الوسائل للوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.