3 أسباب تجعلك تشتهي الحلويات بعد العشاء.. تعرّف إليها
يشعر كثيرون برغبة في تناول الشوكولاتة أو الحلوى أو الآيس كريم بعد العشاء، حتى من دون جوع واضح. وبحسب مدرب اللياقة إريك روبرتس، نقلًا عن "هيندوسيان تايمز"، قد ترتبط هذه الرغبة بما يتم تناوله خلال النهار، خصوصًا البروتين والألياف والماء.
1- نقص البروتين
يساعد البروتين على الشعور بالشبع واستقرار سكر الدم، ما قد يقلل الرغبة في الحلويات مساءً. وينصح روبرتس بالحصول على نحو 70 غرامًا منه قبل العشاء، مع اختلاف الاحتياجات بحسب كل شخص.
Advertisement
1- نقص البروتين
يساعد البروتين على الشعور بالشبع واستقرار سكر الدم، ما قد يقلل الرغبة في الحلويات مساءً. وينصح روبرتس بالحصول على نحو 70 غرامًا منه قبل العشاء، مع اختلاف الاحتياجات بحسب كل شخص.
2- قلة الألياف
تبطئ الألياف امتصاص الغلوكوز وتطيل الشعور بالامتلاء. ويُنصح بالحصول على نحو 15 غرامًا منها قبل العشاء، من الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
3- عدم شرب كمية كافية من الماء
قد يختلط العطش أحيانًا بالجوع، كما أن الجفاف قد يزيد الشعور بالتعب والرغبة في الأطعمة السكرية. ويوصي روبرتس بنحو 1.8 لتر من الماء قبل العشاء، مع اختلاف الكمية المناسبة حسب النشاط والطقس والحالة الصحية.
