خبراء يحذرون من 7 عادات يومية قد تؤثر في صحة الدماغ والتركيز والذاكرة
حذّر خبراء في الصحة والأعصاب من 7 عادات يومية شائعة قد تبدو غير مؤذية، لكنها قد تؤثر سلباً في صحة الدماغ والتركيز والذاكرة على المدى الطويل، وفق تقرير نشرته مجلة Real Simple.
وتشمل هذه العادات:
- قلة التواصل الاجتماعي: قد تؤدي العزلة والوحدة إلى آثار سلبية في الصحة النفسية والدماغية.
- الإفراط في استخدام الشاشات: ولا سيما التصفح المستمر ومتابعة الإشعارات، إذ قد يسبب ذلك التشتت وصعوبة التركيز واضطرابات النوم، خصوصاً عند استخدام الأجهزة ليلاً.
- عدم التعرض بشكل كافٍ لضوء الشمس: يساعد ضوء الشمس على تنظيم الساعة البيولوجية والنوم والمزاج.
- إهمال تحفيز الدماغ: وينصح الخبراء بالقراءة وحل الألغاز وممارسة الأنشطة الإبداعية للمساعدة في الحفاظ على نشاط الدماغ ومرونته.
- الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع عبر سماعات الأذن: قد يتسبب ذلك في تلف الأذن الداخلية وفقدان السمع، ما يزيد العبء على الدماغ في معالجة الأصوات، وقد ينعكس مع الوقت على الذاكرة والتفكير.
- الإفراط في تناول الملح: قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والتأثير في الأوعية الدموية المغذية للدماغ، فضلاً عن ارتباطه بزيادة الالتهابات في الجسم.
- تعدد المهام: فالدماغ لا يؤدي المهام المعقدة في الوقت نفسه، بل ينتقل سريعاً بينها، ما يستهلك طاقة أكبر ويزيد الأخطاء والتوتر، وقد يؤدي إلى ضعف التركيز والنسيان.
ووفق الخبراء، فإن الحد من هذه العادات، عبر تعزيز التواصل الاجتماعي، وتقليل وقت الشاشات، والتعرض للضوء الطبيعي، وتنشيط العقل، وحماية السمع، وتقليل الملح، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة، يمكن أن يساعد في دعم صحة الدماغ على المدى الطويل.
