أيهما أفضل لخفض ضغط الدم.. عصير الطماطم أم الرمان؟

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب  والأوعية الدموية، وتبرز بعض المشروبات الطبيعية بوصفها خيارات قد تساعد على ضبط ضغط الدم. وبين عصير الطماطم وعصير الرمان، يطرح السؤال نفسه: أيهما يقدم فائدة أكبر، وهل يمكن لكوب يومي أن يُحدث فرقاً حقيقياً؟

وبحسب تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" الصحي، فإن العصيرين يحتويان على عناصر قد تدعم صحة القلب، لكن الأدلة العلمية لا تحسم بصورة قاطعة تفوق أحدهما على الآخر. ويتميز عصير الطماطم باحتوائه على البوتاسيوم ومركب الليكوبين المضاد للأكسدة، الذي قد يساعد على حماية الأوعية الدموية وتحسين وظائفها. 

أما عصير الرمان، فيحتوي على مركبات البوليفينول التي تسهم في الحد من الإجهاد التأكسدي، وقد تدعم إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

لكن الاختيار بينهما يتطلب الانتباه إلى بعض الفروق الغذائية. فعصير الطماطم التجاري قد يحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم، الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذلك يُفضّل اختيار الأنواع قليلة الملح أو الخالية منه.

في المقابل، يحتوي عصير الرمان على نسبة ملحوظة من السكريات الطبيعية؛ إذ قد يوفر الكوب نحو 32 غراماً من السكر؛ ما يستدعي الانتباه إلى الكمية المتناولة، خصوصاً لدى من يحتاجون إلى مراقبة مستويات السكر في الدم. 

وأظهرت مراجعة علمية نُشرت عام 2023، وشملت 14 تجربة سريرية، أن تناول عصير الرمان ارتبط بانخفاض متوسط في ضغط الدم الانقباضي بنحو 5 درجات مليمتر زئبق، لكن النتائج تختلف بين الدراسات، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

ويشير الخبراء إلى أن اختيار عصير الطماطم قليل الصوديوم أو عصير الرمان غير المحلّى يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن. لكن أياً منهما لا يغني عن العلاج الموصوف أو متابعة ضغط الدم مع الطبيب. (إرم نيوز)